최근 미세먼지를 비롯한 대기오염 물질에 노출되면 알츠하이머 치매 위험이 높아진다는 연구결과가 나왔다고 한다.
코로나로 인한 마스크 착용 의무화가 2년 55개월 만에 드디어 해제된다는 소식에 내심 기뻤었는데 미세먼지와 황사가 심해지는 계절이 왔으니 다시 마스크를 써야 할 듯하다..
1. 미세먼지란 무엇인가요?
미세먼지는 대기 중에 떠다니는 눈에 보이지 않을 정도로 작은 먼지를 말한다. 질산염, 이온, 황산염 등의 이온 성분과 탄소 화합물과 금속 화합물 등으로 이루어져 있다.
2. 미세먼지! 왜 조심해야 하나요?
- 미세먼지는 쉼 쉴 때 코 점막을 통해서 걸러지지 않고 인체 내부까지 직접 침투하기도 한다.
- 특히 호흡기에 영향을 끼치며 폐 질환, 심근경색, 뇌졸중 등 여러 가지 건강 문제를 유발한다.
3. 미세먼지는 어디서 생기나요?
미세먼지는 차량이나 공장 등에서의 유해물질 배출과 도로 집진기 및 배기구 등에서의 발생, 화력발전소, 산불,
건조지역의 바람 등에 의해 발생한다.
또한, 중국과 같은 국가에서 발생한 미세먼지가 한국에 영향을 끼치는 경우도 있으며, 사하라 사막에서 발생한
건조한 바람이 유럽에 도착하여 미세먼지 발생을 촉진하는 Sahara dust 현상도 있다.
미세먼지의 양은 바람의 방향과 속도 등에 따라 달라집니다.
4. 일기예보처럼 미세먼지를 예보한다고요??
1) 환경부에서는4번 예보하고 있다.
· 예보 등급을 좋음, 보통, 나쁨, 매우 나쁨의 네 단계로 구분
· 하루 4회(오전 5시, 오전11시, 오후5시, 오후11시) 예보
· 전국 10개 권역에 대한 대기질 예보 제공
2) 미세먼지 실시간 농도가 건강에 위해한 수준으로 상승할 경우 해당지역 지자체장이 주의보나 경보를
발령하도록 경보제를 실시하고 있다.
·주의보 미세먼지(PM10) 시간당 평균 농도 150㎍/㎥ 이상(2시간 지속)
·경보 미세먼지(PM10) 시간당 평균 농도 300㎍/㎥ 이상(2시간 지속)
5. 미세먼지가 많은 날은 어떻게 해야 하나요??
<<미세먼지가 높은 날 건강생활수칙 = 미세먼지예보 등급상 나쁨(81㎍/㎥ ) 이상인 경우>>
- 장시간 실외활동 자제
- 외출 시 황사마스크 착용
- 외출 후 손, 얼굴 깨끗이 씻기
- 충분한 수분섭취
- 과일, 채소 등 충분히 씻어 먹기
- 에어컨 필터와 공기청정기 필터를 자주 청소하고 교체하기(실내공기질( 관리)
6. 미세먼지가 많은 날 먹으면 좋은 음식
미세먼지가 많은 날씨에는 면역력을 강화할 수 있는 음식을 먹는 것이 좋다.
1) 담백한 국물 요리
미세먼지로 인한 기관지나 폐 등 호흡기 감염에 염증이 유발될 수 있으므로, 염증을 진정시켜 줄 수 있는
담백한 국물 요리가 좋다. ex) 삼계탕, 육개장 등
2) 산도가 높거나 신맛이 강한 과일
미세먼지로 인한 수분 부족을 예방하기 위해, 산도가 높거나 신맛이 강한 과일을 먹으면 좋다.
ex) 토마토, 포도, 레몬, 자몽
3) 녹차
미세먼지로 인해 증가하는 스트레스를 완화시키며 면역력을 강화시키는 카페인과 면역력 증진에 효과적인
카테히닌이 풍부하다.
4) 철분이 풍부한 식품
철분 부족은 노화, 염증 등 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있으므로 철분이 풍부한 채소, 고기, 생선, 계란
등을 꾸준히 먹어주는 것이 좋다.
5) 발효식품
발효식품은 유산균이 풍부하게 함유되어 있어, 면역력을 높이는데 도움을 준다.
ex) 김치, 요거트, 된장, 치즈 등
7. 미세먼지 정보, 어디서 확인하나요?
1) 에어코리아(www.airkorea.or.kr) 홈페이지에서 문자(SMS) 서비스 신청이 가능
(학교, 어린이집, 병원 등 기관별 담당자 우선 접수)
2) 모바일앱 우리 동네 대기정보
3) 콜센터 131
미세먼지의 영향은 개인과 환경에 따라 달라지지만, 이에 대해 무시하지 않고 적극적으로 대처하는 습관을
기르는 것이 건강한 생활을 유지하는 데에 도움이 된다.
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